Как снизить риски развития рака и как сбросить лишний вес

— Основу вашего питания должны составлять продукты растительного происхождения — овощи, фрукты, бобовые и цельные зерновые. Съедайте пять порций овощей и фруктов ежедневно (одна порция — один средний фрукт или овощ).

— Не употребляйте алкоголь.

— Не курите.

— Включите в ежедневный рацион 7 или более порций пищи из цельного зерна, бобовых, корнеплодов.

— Избегайте употребления рафинированного (белого) сахара.

— Избегайте употребления красного мяса.

— Ограничьте потребление жиров. Они должны составлять не более 15 % от общего числа поступающих калорий.

— Избегайте переработанных (очищенных) масел.

— Употребляйте не более одной чайной ложки соли в день.

— Избегайте употребления продуктов, содержащих добавки и остатки химической обработки.

— Не употребляйте жареные, солёные или копчёные мясные продукты.

— Выполняйте физические упражнения, по крайне мере, 1 час в неделю.

— Выделите 1 час в день для прогулки.

— Поддерживайте индекс массы тела от 21 до 23.

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 9 (69) сентябрь 2016 г.
http://8doktorov.ru/snizit-riski-razvitiya-raka/
ВАШИ КЛЮЧИ К ЗДОРОВЬЮ

Переводчик Google

МЕЖДУНАРОДНЫЕ НОВОСТИ

Вавилонские послы

Когда царствование Езекии д...

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ

ЖИЗНЬ ЦЕРКВИ АСД г.Флорешты

43841 50

ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ...

Просмотр Группы Документов

КНИГИ ДУХА ПРОРОЧЕСТВА

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЧТЕНИЯ

ТЕЛЕКАНАЛ

ВСЁ О БИБЛИИ

АДВЕНТИСТСКИЙ ВЕСТНИК

ЖУРНАЛЫ