Флорешты

Как остановить старение?

Специалисты, изучающие процесс старения человека, полны оптимизма. Они утверждают, что благодаря практическому применению их открытий, наша жизнь может длиться в среднем до 120 лет вместо нынешних 70-ти. Какие практические шаги мы можем предпринять, чтобы открытия учёных подтвердились в нашей жизни?

По оценкам учёных, если бы мы на протяжении всей жизни сохраняли сопротивляемость стрессам, травмам и болезням, свойственную 10-летнему ребёнку, то большинство из нас могло бы достигнуть более чем 700-летнего возраста!

Жить долго очень хорошо, но дольше — не обязательно лучше. Самое главное — качество жизни. Среди народов мира существует несколько замечательных примеров большой продолжительности жизни. Исследования учёных показывают, что паспортный возраст далеко не всегда соответствует нашему биологическому возрасту. В этом и заключается парадокс: одни люди моложе, скажем, в 55 лет, чем другие в 45! Доктор Гарольд Шрайок говорит о таких людях, что, если не учитывать несчастные случаи или тяжёлые заболевания, «молодые» 55-летние люди живут дольше, чем 45-летние, но уже «состарившиеся».

Почему мы стареем?

Существует целый ряд факторов, влияющих на процесс старения. Эти факторы можно разделить на две основные группы:

Внутренние (врождённые) факторы:

• постепенное снижение уровня факторов роста в организме;
• организм производит больше веществ, способствующих старению;
• рост клеток прекращается, а уничтоженные клетки не замещаются;
• клетки функционируют неправильно;
• в клетках постепенно накапливаются вредные вещества.

Внешние (наружные) факторы:

• повреждения в результате физических травм, химических или температурных изменений;
• заболевания;
• опасности, связанные с радиацией (бытовой или промышленной);
• неурядицы в общении с людьми, стрессы общего характера;
• неблагоприятные факторы внешней среды (пыль, грязь, раздражающие вещества и пр.).

Последствия старения

Воздействие внутренних и внешних факторов приводит к целому ряду последствий для наших физиологии и психики.

Структура тела. Уменьшается мышечная масса, особенно у людей, не занимающихся физическими упражнениями, и увеличиваются жировые ткани. Данный процесс ведёт к потере физической силы, подвижности, а также к увеличению риска различных заболеваний.

Гибкость тела. Груз прожитых лет начинает сказываться на суставах, а соединительная ткань становится более жёсткой. В результате всё тело теряет гибкость, суставную крепость и подвижность.

Изменяется структура костей. Понижается уровень костных минералов, возникает остеопороз, которому способствуют напитки, содержащие кофеин, в результате чего повышается риск перелома, искривления позвоночника.

Сердечно-сосудистая система. Снижается эластичность сосудов, уменьшается сердечная мышца и объём сердца, снижается работоспособность сердца. Это ведёт к нарушению кровяного давления, к снижению количества переносимого кислорода, а также к снижению максимальной частоты сердцебиения.

Дыхательная система. Ухуд­шение состояния лёгких и вспомогательных структур затрудняет дыхание.

Нервная система. Скорость прохождения нервных импульсов снижается, поэтому человек более вяло реагирует на раздражители. Изменения в химическом составе мозга могут привести к рассеянности, неадекватным реакциям и потере памяти. Свою негативную роль в этом играют любые наличествующие повреждения какой-либо части мозга.

Всё вышеперечисленное выглядит как перечень несчастий, однако не следует забывать, что их можно избежать, и постигают они далеко не всех пожилых людей.

Как замедлить процесс старения

Вовсе не обязательно отправляться на поиски мифического источника молодости, чтобы продлить радость жизни. Существует целый ряд несложных мер, которые помогут человеку как можно дольше наслаждаться полноценной жизнью. Лучшее средство против старости — физическая и умственная активность.

Немаловажное значение для предотвращения опасностей, которые могут прийти вместе с преклонными годами, имеет общение с людьми. Исследования, проводимые по всему миру, показывают, что если человек изолирован или чувствует себя одиноким, у него повышается риск возникновения различных заболеваний. С другой стороны, активное участие в общественной жизни увеличивает уровень защитных гормонов в организме.

Другие факторы, замедляющие процесс старения:

• Потребности организма в энергии с возрастом понижаются, и поэтому каждые десять лет нужно уменьшать свой рацион на 5 %, чтобы сохранять идеальный вес. Сбалансированная диета поможет предотвратить потерю минеральных веществ, жизненно важных для костной системы человека.
• Необходимо избегать переутомления, по возможности избегать стрессов и правильно отдыхать.
• Регулярное выполнение физических упражнений способствует укреплению дыхательной, сердечно-сосудистой и костной систем.
• Регулярные медицинские осмотры.
• Необходимо поддерживать близкие отношения с Богом, изучая Слово Божье и общаясь с Богом в молитве.

Чем раньше вы начнёте придерживаться подобной здоровой практики, тем менее заметны будут переходы от одного возраста к другому.

Помните, наше настоящее и будущее зависят от того, что мы делали в прошлом.

Ричард Уиллис

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 10 (58) октябрь 2015 г.