Просто и полезно. На завтрак, обед и ужин смело уплетайте овсянку, которая действует как скраб для кишечника. В "талантах" этой каши - нормализовать свертываемость крови, контролировать усвоение жира организмом. Пусть ваш рацион так же регулярно посещает гречка. Добавьте в кашу пол чайной ложки богатого витамином D сливочного масла - и ваш организм получит все J2 необходимых аминокислот, вместе взятых!
Оливковое масло врачи советуют принимать как лекарство, а уж заправленные этим "препаратом" салаты из свежих овощей -кладовая витаминов. Ловите рыбку и большую, и маленькую -то есть сардину, скумбрию, сельдь, лосося, форель. Такой "улов" в виде вкусных отварных, приготовленных на пару или испеченных в гриле блюд послужит барьером для развития сердечнососудистых заболеваний.
Хотите похудеть? Тогда отдавайте предпочтение низкокалорийным сортам - треске, пикше, камбале или морскому окуню - рекордсмену по содержанию веществ, заставляющих наш организм сжигать сахар, превращая его в энергию, а не жир.
Любите мясо? Тогда отдавайте предпочтение белому мясу - домашней птице. Этот продукт ценится во всем мире с той лишь разницей, что в цивилизованных странах готовят грудинку (почти не содержащую жира и холестерина), мы же употребляем жирные куриные окорочка.
Включите в ежедневный рацион йогурт или кефир. Эти "братья" по восстановлению микрофлоры кишечника способны содержать всю пищеварительную систему в полном порядке! Сейчас на дворе витаминная пора года - значит, стоит позаботиться о фруктово-овощной "заправке"! Посыпайте первые и вторые блюда зеленым луком, укропом и петрушкой - полезные вещества из ароматной зелени будут целебно воздействовать на каждую клеточку организма!
Лекарства с дерева и грядки тоже требуют оглядки
Чеснок. Для профилактики гнилостных и бродильных процессов в кишечнике добавлять в салаты, рыбные и мясные блюда по одному мелко нарезанному зубчику. Противопоказания: не применять при язвенной болезни, гастритах и воспалительных заболеваниях почек.
Лук При колитах с запорами, геморрое принимать по согласованию с врачом свежеприготовленный луковый сок по 1 чайной ложке 3-4 раза в день перед едой. Противопоказания: свежий лук и луковый суп не рекомендуется при язвенной болезни, нефритах и панкреатитах.
Свекла. Коктейль из свежеприготовленного свекольного, яблочного и морковного соков оздоравливает желудок и стимулирует работу пищеварительных желез. Противопоказания: блюда из свеклы следует вводить в рацион осторожно при сахарном диабете
