"Великолепная" пятерка лучших продуктов для сердца во время жары.
По статистике, в знойную погоду резко возрастает число инфарктов и инсультов – из за недостатка жидкости в организме даже здоровому сердцу становится гораздо тяжелее перегонять кровь.
Эксперты Европейской Ассоциации Кардиологов назвали 5 летних продуктов, которые облегчат работу нашему «мотору» во время жары и спасут от гипертонического криза.
✔ ПЕТРУШКА. Всего чайная ложечка сока из этой зеленушки отлично понижает артериальное давление.
✔ СВЕЖИЕ ПОМИДОРЫ (а также самые разнообразные закуски с томатами – от протертых с хреном до запеченных на углях). В них много магния, который укрепляет сердце, и антиоксиданта ликопина, который поддерживает тонус сосудов.
✔ АБРИКОСЫ – самый лучший источник калия. Известно, что этот микроэлемент участвует в электролитном обмене и контролирует сердечную проводимость. Абрикосовый сок понижает давление. Но пить его больше двух стаканов в день не стоит – в нем все же многовато фруктовых сахаров.
✔ ТЁМНЫЙ ВИНОГРАД (сорта типа «Изабелла») очень богат важными для сердца антиоксидантами. Также обладает мягким мочегонным действием, что важно для профилактики отеков. Но виноград содержит много сахаров и довольно калориен. Потому в день стоит съедать не больше средней кисточки винограда – граммов 200-250. С осторожностью: при болезнях желудка и кишечника.
✔ СВЕЖАЯ КАПУСТА ВСЕХ ВИДОВ – от белокочанной до савойской. В ней много витамина С, «очищающего» сосуды, а также клетчатки, которая помогает выводить из крови токсины. Капустный сок полезен для гипертоников – он мягко понижает давление.
АДВЕНТИСТСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР ·
Самый полезный фрукт - яблоко.
Любите ли вы яблоки? Если да, то это замечательно, ведь, по мнению британских учёных, это самый полезный фрукт в мире.
В яблоке содержатся такие важные для нашего организма вещества как витамин С, флавониды, а также антиоксиданты, которые существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и
мобилизуют иммунную систему человека.
С одним небольшим яблоком вы получите всего лишь 70-100 калорий. Если съесть его вместо шоколадного батончика или конфеты, ваша потребность в сахаре будет удовлетворена с большей пользой для здоровья. Содержащиеся в яблочном соку фенолы помогут сократить количество "плохого" холестерина в вашей крови и увеличат содержание "хорошего".
Помимо этих полезных свойств, яблоко поможет укрепить ваши зубы, а также избавиться от болезнетворных микроорганизмов в полости рта, которые могут разрушить зубную эмаль. Таким образом, регулярное употребление яблок поможет вам сократить количество визитов к стоматологу.
Кушайте только полезные продукты и будьте здоровы!
