Хочет ли Бог, чтобы вы теряли треть своей жизни?
«Сон — это дар от Бога», — сказал Дэниел Джианг, эксперт и пленарный спикер третьей всемирной конференции по вопросам здоровья и образа жизни, состоявшейся c 9 по 13 июля в Лома Линда, штат Калифорния, США.
Выступая перед более чем 800 медицинскими работниками и представителями служения здоровья из 90 стран, присутствовавших на этом мероприятии, Дэниел Джианг сказал, что адвентисты нередко задают вопрос: «Почему мы тратим треть своей жизни на сон? Если я хороший менеджер или администратор, я должен бодрствовать и ночью, борясь с трудностями! Но сон – это не проблема, сон — это дар от Бога».
Дэниел Джианг, вице-президент последипломного медицинского образования в университете Лома Линда, объяснил, что естественный сон необходим для физического, психологического, социального и духовного здоровья, независимо от возраста человека.
«Недостаток сна может иметь вредные последствия, — сказал он. — Симптомы этого включают плохую успеваемость, невнимательность и не здравое суждение. При недостаточном количестве сна у вас больше шансов принять не верное решение».
Недостаток сна
Джианг сказал, что недостаток сна может также привести к истощению, усилению депрессии и беспокойства, снижению выносливости и отсутствию хорошего самочувствия. «Появляется всё больше и больше исследований, свидетельствующих о том, что у людей с плохим сном чаще встречается болезнь Альцгеймера и деменция в последующие годы, — продолжил он. — А потом — синдром обструктивного апноэ во сне». Апноэ во сне происходит, когда дыхание во сне постоянно останавливается и возобновляется, и человек может внезапно проснуться, задыхаясь. Обычно это сопровождается громким храпом и чрезмерной сонливостью днём.
Естественные циклы сна
Джианг объяснил, что находиться «просто в бессознательном состоянии» не означает, что ваш мозг при этом получает пользу от такого сна. Он настоятельно рекомендовал не использовать какие-либо снотворные средства, потому что результатом этого является неестественный сон. «Когда мы спим естественно, — сказал он, — наш мозг проходит через ряд стадий, включая сон во сне, который является быстрым сном. Каждый из этих циклов завершается за 90 минут». По словам спикера, пока мозг не пройдёт через все эти стадии, человек не будет чувствовать себя отдохнувшими после пробуждения.
«Большинство взрослых получает свой лучший сон в начале ночи. Подростки и молодые люди, как правило, чаще всего позже ложатся спать и позже просыпаются. Когда занятия в ВУЗе запланированы на семь утра, чей график сна будет наилучшим? — спросил Джианг. — Профессора, а не студентов».
Перед сном
«Чтобы ваш сон был полноценным, сделайте спальню приятным местом, — отметил спикер форума здоровья. — Это должно быть хорошо проветренное, тихое и тёмное место. Кровать и температура в комнате должны быть комфортными. Все планы, которые вызывают у вас тревогу, отложите на другое время. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время».
«Ваш распорядок времени перед сном должен включать размышление о трёх вещах, за которые вы благодарны Богу, — сказал Дэниел Джианг. — Созерцайте Божьи чудеса, и вы будете крепче спать, чувствовать себя лучше и сможете стать более эффективным лидером в Божьем винограднике».
Сандра Блэкмер
По материалам Adventist Review
